1. Makanan pokok
Salah satu jenis makanan yang termasuk dalam 4 sehat 5 sempurna adalah makanan pokok. Ini merupakan makanan berkarbohidrat yang dikonsumsi sehari-hari sebagai sumber energi dan makanan utama.
Jenis makanan pokok di tiap daerah bisa berbeda-beda tergantung budaya, kebiasaan, dan kondisi iklim suatu daerah, mulai dari nasi, jagung, sagu, ubi, singkong, hingga talas.
Meski begitu, usahakan untuk memvariasikan makanan pokok, yaitu dengan mengonsumsi dua atau lebih jenis makanan berkarbohidrat dalam sehari guna memenuhi jumlah asupan harian. Makanan pokok sebaiknya dikonsumsi sebanyak 3–4 porsi sehari.
2. Lauk pauk
Selain makanan pokok, lauk pauk juga termasuk dalam jenis makanan 4 sehat 5 sempurna. Lauk pauk yang dimaksud adalah kelompok makanan sumber protein, yang terdiri dari protein hewani dan protein nabati. Ini merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi dengan baik serta berperan penting dalam proses pembentukan dan perbaikan sel-sel tubuh yang rusak.
Beberapa bahan makanan yang mengandung tinggi protein adalah daging sapi, daging ayam, ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan, misalnya kacang tanah dan kacang merah. Konsumsilah lauk pauk sebanyak 2–4 porsi dalam sehari.
